La gratitud es en sí, un estado emocional de tipo positivo que una persona es capaz de sentir. Muchas veces este sentimiento se genera cuando alguien recibe o percibe algo de manera desinteresada (no necesariamente debe ser algo material) que lleva al individuo a sentirse afortunado y agradecido.
Es así como la gratitud se fundamenta en reconocer lo que somos, lo que tenemos, lo que recibimos y lo que los demás hacen por nosotros apreciando cada una de estas acciones o circunstancias. También contempla el valorar, apreciar y agradecer por las grandes o pequeñas cosas que forman parte de nuestra vida que muchas veces damos por hecho y cuya importancia solo reconocemos cuando nos hacen falta.
Entre los beneficios de ser una persona grata están:
Fortalecer los vínculos y relaciones personales con otras personas.
Afrontar de mejor manera momentos de estrés y ansiedad.
Expresar gratitud es un reforzador de nuestra autoestima.
Agradecer más reduce las emociones y pensamientos negativos.
Nos ayuda a encontrar aspectos positivos de nuestra vida.
Ahora, si te preguntas como puedes ser una persona con más gratitud, te invitamos a que intentes alguno de estos fáciles ejercicios que te ayudarán a darte cuenta de todo aquello por lo que podrías estar agradecido.
Paseo de gratitud
Sal a la calle a dar un paseo. Sin embargo, este no será cualquier paseo ya que deberás estar al pendiente de todo lo que te rodea, olores, sonidos, vista y sensaciones positivas que percibas durante este momento. Agradece sobre cosas simples como el solo hecho de poder tener ese tiempo para ti, el salir a la calle, saludar con la vecina, o el calor del sol.
El bote de los momentos felices
En un bote que tengas en casa, escribe y guarda cada momento que te de felicidad a lo largo del día o de la semana. Anótalo en una hoja y guárdalo, también puedes incluir entradas a conciertos, fotos, conchas de la playa, etc. El objetivo es que al final del año o cuando lo necesites, puedas abrir el recipiente y revisar y revivir esos momentos de felicidad y alegría ya que como dicen, recordar es volver a vivir.
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El minuto de la gratitud
Por la mañana antes de salir de cama, o cuando tengas tiempo libre durante la jornada, tomate un minuto para agradecer por algo en tu vida. Puede ser por tu nuevo trabajo, por la salud de tus padres o incluso por el alimento que recibes.
¿Te animas a ser más grato en tu vida? Da el paso hacia una vida mejor.
