Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud, esta fecha es importante ya que hace énfasis en lo crucial de tomar consciencia plena y decidir cuidar tu salud para vivir de manera óptima, considerando que tú eres lo más importante de tu vida. Por lo que tomar las acciones correctas para verte y sentirte bien es fundamental.
En algún punto todos hemos descuidado nuestra salud por la vida ajetreada que llevamos y el caos cotidiano. Sin embargo, hoy es un gran día para elegirnos como prioridad y cuidarnos de verdad. Por eso, en este ETABlog te presentamos 5 tips para volverte más sano. Síguelos, no te arrepentirás.
Ojo con la alimentación
Comer de manera correcta tiene un impacto positivo en tu vida. La correcta nutrición le aporta a tu organismo los nutrientes, vitaminas y minerales que le ayudan a funcionar de manera adecuada, mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades y demás. Para mejorar tu alimentación puedes agregar una variedad de frutas, vegetales, granos y proteínas a tus comidas diarias. Procura establecer y seguir horarios para tus comidas sin saltarte ninguna. Los nutricionistas recomiendan que reduzcas lo más posible tu consumo de sal, azúcar y grasas, así como nunca saltarte el desayuno ya que es la comida más importante del día porque levanta a tu cuerpo del ayuno nocturno. No olvides mantener tu organismo hidratado y tomar la suficiente cantidad de agua cada día.
Mueve el esqueleto
Una vida saludable es sinónimo de una dieta adecuada acompañada siempre de ejercicio físico. Mover tu cuerpo es indispensable para mantenerte sano, conservar un peso adecuado, reducir el riesgo de enfermedades coronarias, mejorar el sueño, controlar el nivel de azúcar en la sangre, oxigenar tus músculos y mucho más. No tardes en elegir la actividad física que te gusta y comenzar a practicarla.
Cuida tu higiene
La realidad es que estamos siempre rodeados de microorganismos. Algunos de ellos son buenos para nuestra salud y sistema inmune, pero hay muchos otros que son un riesgo ya que pueden originar enfermedades. Por ello, intenta siempre mantener una buena higiene. Para lograrlo recuerda lavarte las manos con frecuencia, emplear alcohol o gel desinfectante, y ducharte a diario especialmente luego de hacer ejercicio.
Descansa de verdad
Nuestro organismo requiere de un descanso completo y reparador para funcionar bien y poder rendir el 100% en todas las actividades. Por ello, es importante que establezcas una rutina que te permita lograr el reposo que necesitas. Los expertos de la salud recomiendan establecer un horario para dormir, comer poco en la cena, dejar de lado el celular y las bebidas con cafeína.
Salud mental
Recuerda que todo nace de tu mente. Por ello, préstale siempre atención especial a tu salud mental. Para lograrlo, es fundamental que te dediques un tiempo para ti mismo. Cuida y fomenta tus relaciones, descansa, haz deporte, medita y lo más importante, ámate.
Recuerda seguir estos tips par mantener tu salud y sentirte bien. La prioridad de tu vida eres tu, por ello es importante que tomes las acciones necesarias para estar bien.
