Los smothies son una gran opción para mantenerte en forma y lleno de salud y vida. Su elaboración es relativamente muy sencilla por lo que no tendrás ningún problema a la hora de prepararlos y los beneficios que le aportan a tu salud son muy amplios.
Si te interesa incluir una de estas bebidas en tus comidas diarias, te dejamos tres recetas fantásticas que además de aportarte nutrientes, aminoácidos y vitaminas son deliciosas.
Capricho refrescante
Ingredientes
- 350 ml de leche de tu preferencia
- 2 nísperos
- 40 g de espinacas
- 30 g de anacardos
- 10 g de hojas de albahaca
Preparación
Comienza por lavar bien las espinacas y las hojas de albahaca. Luego, pela los nísperos y deshuésalos uno a uno. Con esto listo, coloca la leche en la batidora y añade las hojas que lavaste en el paso uno. Procede a batir por aproximadamente unos 5 segundos y luego añade los nísperos y bate por 10 segundos más o hasta que no notes grumos.
Frescura cítrica
Ingredientes
- 350 ml de agua de coco
- ½ pepino
- 1 tallo de apio
- 1 mandarina
- 100 g de fresas
- 50 g de kale sin tallo
- 100 g de nueces
- Toppings: nueces picadas
Preparación
Este smothie tiene muchos ingredientes que son frutas por lo que el primer paso es que laves muy bien cada una de ellas. Luego, corta el apio y el pepino en trocitos. Procede a desgajar la mandarina. Ahora, lleva a la batidora el agua de coco, las hojas, el pepino y el apio. Bate por 5 segundos y coloca las fresas, la mandarina, las nueces y bate un poco más si lo prefieres más líquido.
Boost de salud
Ingredientes
- 4 hojas de lechuga romana
- 1 manzana
- Un puñado de espinaca, las hojas deben de estar tersas y ser de color intenso
- ½ cucharadita de canela en polvo
- ½ tazas de leche de avena
- Toppings: Una ramita de canela, láminas de manzana y canónigos
Preparación
Inicia esta receta por lavar la espinaca, la lechuga y la manzana. Puedes pelar la manzana o dejarla don la cascara según tus preferencias. Luego, córtala en octavos asegurándote de sacarle el corazón. Después, coloca la leche de tu preferencia en la liquidadora o batidora con las hojas y bate por 3 segundos. Finalmente, agrega el resto de ingrediente y dale una siguiente batida hasta que obtengas la consistencia de tu agrado.
Con estas tres recetas estarás listo para darle un impulso a tu salud. Recuerda que consumirlos de manera constante permite a largo plazo que notes muchos beneficios en tu cuerpo. Anímate a preparar estas saludables recetas y recuerda que los implementos para realizarlas los encuentras en nuestra sección de hogar en nuestras 24 tiendas a nivel nacional o en ETAFASHION.COM.
